Mide bulantısına yeterli gelen 5 besin


1. Zencefil

Zencefil ile ilgili yapılan pek çok bilimsel çalışma mide bulantısına uygun geldiğini göstermektedir. Zencefil, mide bulantısı semptomlarını güzelleştirmek için merkezi hudut sisteminiz ve mideniz ile etkileşime girdiği düşünülen gingerol, paradol ve shogaol üzere biyoaktif bileşikler içerir.

Birkaç küçük çalışma, zencefilin ameliyat ve kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını azaltabileceğini göstermektedir. Ek olarak, zencefil hamilelik sırasında sabah bulantıları için inançlı ve tesirli bir tedavi olabilir.

Terapötik tesirlere ulaşmak için gerekli olan zencefil ölçüsü konusunda bir fikir birliği olmamasına karşın, birden fazla çalışmada günde 0.5-1.5 gram kurutulmuş zencefil kökü muadili kullanılmaktadır.

Zencefil çoklukla çay, zencefilli bisküvi, kristalize zencefil formunda tüketilir. Ayrıyeten suplement biçiminde de alınabilir. Zencefili her türlü salataya, çorbalarınıza, zerzevat yemeklerine, ana yemeklere ekleyebilirsiniz.

2. Muz

Bilhassa mide bulantınız kronik bir durumdan kaynaklanıyorsa muz sizin için yanlışsız besinlerden biri olabilir. Muz, hasta olduğunuzda bile yenmesi kolay, besleyici, güç ağır bir atıştırmalıktır. Ayrıyeten; muz, kusma yahut ishal sonrasında bedenin kaybettiği potasyumun yerini almasına da yardımcı olur.

1 orta uzunluk muz 105 kalori güç, 27 gram karbonhidrat, günlük potasyum ihtiyacınızın% 12’sini ve günlük B6 vitamini gereksiniminin % 22’si içerir.

Elma püresi ve öteki haşlanmış meyveler kemoterapi gören şahıslarda yapılan bir araştırma, elma püresi, süzme peynir ve vanilyalı dondurma içeren hafif, hafif bir diyetin daha âlâ besin alımına ve daha az mide bulantısı ve kusmaya neden olduğunu görülmüştür. Elma püresi uygun bir karbonhidrat kaynağıdır ve mide sıhhatine dosttur.

3. Et suyu

Mide bulantısı olduğunda sıvılar çoklukla daha güzel tolere edilir. Bu nedenle et suyu ve çorbalar mide bulantısından kurtulmak için uygun bir birinci adım olabilir. Ayrıyeten, kusuyorsanız yahut ateşiniz varsa bilhassa kıymetli olan hidrasyon ve elektrolit sağlarlar.

Bir fincan (240 ml) tavuk suyu, tuz için önerilen günlük alım ölçüsünün % 16’sını, potasyum muhtaçlığının % 8’ini ve niasin için de % 8’ini içerir. Et suyuna tavuk modülleri yahut zerzevat ekleyerek ek kalori, protein, posa, vitamin ve mineraller sağlayabilirsiniz.

4. Nane, papatya, limon çayları

Nane ve papatya çayının ve limon kokusunun bilhassa bayanlarda mide bulantısını azaltabildiği ile ilgili kimi çalışma sonuçları mevcuttur. Bu bitki çaylarını sıcak yahut soğuk biçimde hazırlayarak orta öğünlerde içebilirsiniz.

5. Tuzlu kraker, tost üzere kuru besinler

Tost yahut çubuk kraker üzere besinler, mide asidini azaltmaya ve sindirim sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Krakerlerinizi tam buğday unundan kendi mutfağınızda hazırlayarak günlük lif alımınıza da katkı sağlamış olursunuz.

Load More By doktorasorusor
Load More In Sağlık
Comments are closed.

Check Also

İzmir’de iki motosiklet çarpıştı: 1 meyyit

İzmir’in Tire ilçesinde iki motosikletin çarpışması sonucu meydana gelen trafik kazasında …