(mtag01)2021 Ramazan’da yer1010 az kaldı. Ramazan’ın başına bu seneden önce onun senede nasıl beslenmesi ve düzenlenmesi, eğer sahurda ne yemeliyiz önlerinde olacaklar. Sizin için iftarda ne döndürmesi hassas ve örnek olması için birkaç

(mtag101702) iftar yemeği tanımı yaptık. Pekala, İftarda ne yapmalıyız? Kolay iftar tarifleri! ayrıntılara

(mtag101702)haberbizden ulaşabilirsiniz.

(mtag101704)

(mtag101701)
İFTARDA NE YEMELİYİZ?

(mtag101706)

(mtag101704)

(mtag101701)

Ramazan ayı 13 Nisan’da başlıyor. birlikte sayılır

(mtag101702)oruç

(mtag10107) tutarken yemek yememize ihtimam göstermemiz gerekmemeli. Ramazan eğitimcimizin orucun bize her faydalı bilimin iftar ve sahurda sağlıklı ve denetimli beslenmelidir. Pekala, 16 indirilebilir oruçtan sonra birincimiz olan iftarda nasıl beslenmemiz gerekir? Sorularına ödenek olarak söylenmesi gereken şeyler; onun her şeyi yememektir! Bedenimiz 16 saat içinde herhangi bir şey girmezken 15 dakika içinde içimizi doldurmak hazım gibi olmaya devam edebilirsin. BU boydan boya bir ya dauç sürecinde sıhhatiniz da faydalı olmayacak. Hasebiyle öncelikle yemeklerinizi tüketin.

(mtag101704)

(mtag101701)
İftara ondan önce su ile başlar. eğitiminizi en çok şekillendiren hayata geçirmiş olmanızın gereğinden fazla olacak ve ön plana çıkacak.

(mtag101704)

(mtag101701)
Suyunuzu tüketmekten sonra da ramazan küçültme olan hurmayı yemeniz önerilir. Orucunuzu ile açmak gün içinde almadığınız şeker, şekerinizi doğal olarak bir halde karşınızda kullanabilirsiniz. İçinde vitaminler ve proteinden faydalanmak için çok kullanışlı olan meyve olan hurmalı bir kullanım şekliyle denetimden yararlanmayla kullanımdan faydalanmak. Onun yemetarına 1 adet hurma ürününüze ait olacaktır.

(mtag101704)

(mtag101701)
Orucu su, hurma venuzu birlikte bir kâse çorba ile açtıktan sonra en az 15 dakika dakikanız gerekiyor. Ana vatanı tüketebilecek veya tüketebileceklerinizi yaşayacaksınız.

(mtag101704)

(mtag101701)
Yiyeceğiniz ana yemeğin ağırnlu, yağlı bir yemek yeme hakkında merak ediyorum. Bunula birlikte kendinize yemek yemeğinizi almadığınızı karşılamanız gerekir. Münase proteiniyle, sağlıklı kullanımla ve faydalı yağlardan yararlanmalı yemek önerilerini önerme.

(mtag101704)

(mtag101701)
İftar sonrası tatlınız ise sütlü tatlıları tercihiniz. Şerbetli ve yağlı, hamurlu tatlılar kilo alımına ve hazımsızlığa neden olacaktır. Dolayısı ile ramazan küçültme olan güllaç tatlısı ülkü olabilir. Ancak tatlı tüketimi eğertar nen az 1-2 saat sonra olmalıdır.

(mtag101704)

(mtag101701)
İftar için tavsiye menüsü

(mtag101703)

(mtag101704)

(mtag101701)
İftar sonu/oruç açma

(mtag101703)

(mtag101704)

(mtag101701)
-Bol su

(mtag101704)

(mtag101701)
-1 tane hurma

(mtag101704)

(mtag101701)
– 2 tane zeytin ya da 2 tane ceviz

(mtag101704)

(mtag101701)
– 1 kase çorba

(mtag101704)

(mtag101701)

(mtag101702)15-20 dakika orta ver

(mtag101703)

(mtag101704)

(mtag101701)
-1 tatlı topu eklenmiş salata

(mtag101704)

(mtag101701)
– 1 pay

(mtag101702)tavuk

(mtag101703) yahut et/ kuru baklagil yemeği yahut tavuk/ zerzevat yemeği yahut balık

(mtag101704)

(mtag101701)
– 1 yahut 2 ekmek ya da 5 kaşık bulgur

(mtag101704)

(mtag101701)

(mtag101702)İftardan 2 saat sonra

(mtag101703)

(mtag101704)

(mtag101701)
1 kase yoğurt yahut 1 bardak süt/ 10 tane meyve/fındıktan 1 puan meyve

(mtag101704)

(mtag101701)
Sütlü tatlı tercihseniz 1 porsiyonu geçmemeli ve tatlı yemeyi onun gün değil hafta da 2-3 yemeniz tavsiye edilir.

(mtag101704)

(mtag101701)
KOLAY İFTAR YEMEKLERİ TARİFLERİ!

(mtag101706)

(mtag101704)

(mtag101701)

(mtag101702)Tavada Tavuk Şiş

(mtag101703)

(mtag101704)

(mtag101701)

(mtag101704)

(mtag101701)
Kişi: 4-6 kişilik

(mtag101704)

(mtag101701)
şirket: 30 dakika

(mtag101704)

(mtag101701)
Hazırlama: 30 dakika

(mtag101704)

(mtag101701)

(mtag101702)Tavada Tavuk Şiş Gereçler

(mtag101703)

(mtag101704)

(mtag101708)

  • 1 kilo tavukgöğsü
  • 6 tane kırmızı biber
  • (mtag101709)12 tane yeşil biber

    (mtag101701)

    (mtag101702)Tavukları marina yapmak için

    (mtag101703)

    (mtag101704)

    (mtag101708)

    (mtag101709)3 yemek potu yoğurt

  • ½ çay bardağı sıvı yağ
  • 1 tatlı potu biber salçası
  • (mtag101709)1 diş sarımsak ezmek

  • 1 tane küçük soğan
  • 1 çay potu pulbiber
  • (mtag101709)½ çay karabiber

  • 1 tatlı potu tuz
  • 1 çay potu kekik
  • (mtag101701) Tavada Tavuk Şiş yapılışı

    (mtag101703)

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Önce tavukgöğsünü boşaltın ve küp küp kesin.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Marine etmek için bütün materyalleri toplayın ve tavukları bulayın.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Marine tavukları 2 saat dinlendirin.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Tavukları şişlere dizin.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Yapışmaz tavada 2 yemek yağı ile yemek pişirmek.

    (mtag101704)

    (mtag101701)

    (mtag101705)ALİNAZİK

    (mtag101706)

    (mtag101704)

    (mtag101701)

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    Kaç kişi: 4

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    Hazırlama süresi:15 dakika

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    süresinde:15 dakikalar

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    Alinazik tanımı için gereçler

    (mtag101703)

    (mtag101704)

    (mtag101708)

  • 250 gram küçük küçük kuşbaşı ya da oksijen
  • (mtag101709)1 diş sarımsak

    (mtag101709)1 yemek potu salça

    (m1010709)50 gramtag

  • 1 çay potu toz kırmızıbiber
  • (mtag101709)1 çay potu tuz

    (mtag101701) Patlıcanlı için

    (mtag101703)

    (mtag101704)

    (mtag101708)

  • 1 kâse sarımsaklı yoğurt
  • 3 tane közlenmiş patlıcan
  • (mtag101709)1 çay potu tuz

    (mtag101701) Alinazik tanımı yapılışı

    (mtag101703)

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Öncelikle patlıcanların üstünü delip közlenmesi için fırına koyun.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Fırından çıkarmaz bir poşet koyun ve ılıyınca kabuklarını soyun. ( kılıfın çıkardığınız kabukların daha kolay soyulmasını sağlayacak. )

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Tereyağını tavaya alın içine sarımsağı yüklenecek hafif soteleyin.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Ardından etleri/kıymayı koyun ve soteleyin.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Etler piştikten sonra salça ve baharatları ekleyin.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Patlıcanları çok küçük kesin ve ezin, biraz biraz tuz ekleyin.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Ezme süreci sonra patlıcanları sarımsaklı yoğurtla.

    (mtag101704)

    (mtag101701)
    -Hazırladığınız etleri patlıcanlı koyunun üstüne koyun. Yalnız etleri çok fazla sıcak gerekiyor. Sıcak yoğurdunuz sulanır ve yemeğiniz değişkendir.

    (mtag101704)

    Load More By doktorasorusor
    Load More In Tech
    Comments are closed.

    Check Also

    Güzel oyuncu Burcu Özberk, peş peşe bikinili pozlarını paylaştı haberi

    Haber Girişi: 24.07.2021 – 17:43, Güncelleme: 24.07.2021 – 17:43 Güzel oyuncu …